こんにちは！
代表理事の保田です。
新型コロナウイルス感染予防の観点から、リモートワークをされる人が増えています。
リモートワークが増えることで、イスに座りっぱなしの時間も増えていることと思います。
実はイスに座っている時間が長くなると多くの弊害があります。
座っている姿勢は、実は腰にかかる負担が大きいです。その結果、ギックリ腰になったり、腰痛もちになってしまう可能性があります。
また血流が悪くなるため、下肢の血管に血の塊（血栓）ができやすくなります。血栓が飛んで、脳の血管をつまらせれば脳梗塞、肺の血管をつまれせれば肺梗塞を起こし、命の危険にさらされます。
大阪大学が40～70代の日本人約8万人を19年間追跡した調査で、1日のテレビ視聴時間が2時間延びるごとに肺塞栓症による死亡率は1.4倍高くなり、1日5時間以上テレビを観る人の死亡率は2時間半未満の人の2.5倍だったという結果が出ています。
さらに最新の研究で、寿命と関係する染色体の先端部分テロメアが、座っている時間が長い人は短くなることが分かってきました。座ることで遺伝子レベルで寿命が減ってしまうわけです。
WHO（世界保健機関）も「セデンタリー（=Sedentary、じっと座っていること）は、ガン、糖尿病、心臓病のリスクを高める」と警告しています。
では座る時間を減らすにはどうしたらよいのでしょうか？
そこでオススメなのが『スタンディング デスク』です！
スタンディング デスクとは、立って使用する机のことです。
立った姿勢で仕事や作業を行うことで、座りっぱなしによる悪影響を減らすことができます。
そればかりではありません。
脳に回る血流が増えるので作業効率が上がったり、作業をしながら下肢や体幹の筋力を鍛えられたり、基礎代謝を上げてダイエット効果が得られたりします。
スタンディング用の机が販売されていたりしますが、わざわざ購入する必要はありません。
机の上に棚や台を設置して、作業できるスペースを作れば、スタンディング デスクの完成です。
僕自身、自宅に元々あった机の上に本棚を置いて、その上にパソコンを置くことで、ステンディング デスクにしています。
はじめは立って作業することを面倒に感じるかと思います。ただ何事も習慣なので、立って作業することに慣れてしまえば、それが当たり前になります。
面倒に感じる時は、健康と作業効率を上げるためだと思って、スタンディングを心がけてください。
ただし体の問題でスタンディングが困難な方もいるかと思います。
その際は1時間に1回でいいので、足踏み、下肢のマッサージ、お尻を浮かす、体を伸ばすなどするようにしてください。
それだけでも血流が改善して、座りっぱなしによる悪影響を減らすことができます
心がけひとつで今日からでもできることなので、ぜひ実践してください！
