こんにちは、
代表理事の保田です。
昨日【第4回湘南横須賀三浦地区在宅リハビリ研究会】を開催しました。
第１回から参加してくれている機構メンバーであり、ベテラン訪問看護師でもある北風さんから、誰でも簡単に楽しくできる呼吸リハビリを二つ教えて頂きました。
ひとつはコップに水を入れてストローでブクブクさせるというものです。
子供の頃、誰もがやって怒られたことがあると思います。
この動作が『口すぼめ呼吸』になるため、とても良い呼吸リハビリになります。
ストローの水深を深くすればその分水圧が強くなり、負荷が増えます。
もう一つは、縁日などで昔よく見かけた、吹き戻しというオモチャです。（ピーヒャラ笛、ピロピロ笛などとも呼ばれていたと思います）
できれば３本のものが良いです。
これをゆっくり息を吹き込んで１本ずつ伸ばして戻すようにすると、良い呼吸リハビリになります。
いずれも100円ショップで購入可能ですし、安全にできるのでオススメです。
何よりも、やってみると分かりますが、楽しい点がオススメです。
このように様々な方が知識や経験をシェアすることで、新たなスキルを習得できるのも研究会の素晴らしい点です。
ぜひ各地で開催してもらいたいと思っております。
はじめは身近な人に声をかけて数人で始める感じで良いです。
もし２人しか集まらなくても２倍の知識、経験をシェアできます。
それだけでも集まる価値があります。
